Ярче пионерские костры в деревне

39 роВ1,1м и сильным-не I<урит и не пьет. АлI<оголь при­ нос иrг ,вред орга:низму, ослабляя волю, органы чувства 11 т. д. и приводит к целому ряду весьма скверных бо­ лезней. Вставайте рано . Раннее пробуждеНIИlе является не только одним 113 факторов з,l(оровья, но с0здает еще 1 ·ромадный резерв времени; Ленинец у которого каждая минута доро~а•, долж,ен зна'ГЪ, чrо утром самая 11учшая пора для за­ нятий и работы. Основные правила гигиены при занятиях физиче­ скими упражнениями . 1. В теплое время rода, особенно летом, нужно за н иматься на ,открытом воздухе, з и~10й в комнате (rимна,стичесI<ом зале) с открытыми окнами при теплоте---8-1 О градусов Р. 2. После еды нужно зан,1маться не ранее, ка1< через 2 часа спустя . 3. После ,вечерних заня1'И Й физическими упра­ жнениями:, не следует тотчас же ложиться спать, нужно с час отдохнуть. 4. ГимнасгиI<а всегда вызывает большую или ~,ень­ шую усталость . Не следует допускат1~ чтобы эта уста­ лость перешла , в полное уrомление. · 5. При внезапном поя.вле1111 ;1 бледно•сти, жара, сердце-биения, прерывистого дыхания, леr1<огю дрожа­ ния ног и ощущения некоторой неловкости в левом боkу--следует немедленно приостановить дальнейшее у~пражнение. 6. Делайте короткие, но частые отJщхи. • 7. Упрюкнятыся в легкой одежде или 1 обн.аженным до пояса.